آموزش سوم ابتدایی
سوم دبستانی ها بیایید اینجاآموزش سوم ابتدایی
سوم دبستانی ها بیایید اینجاغذاهائی که مو را سیاه می کنند
آیا می دانید سرعت سفید شدن مو در سیگاری ها،چهار برابر افراد غیر سیگاری است؟
تجربیات نشان می دهد کمبود فلزاتی همچون منگنز ، روی ، تیتانیوم ، آهن و مس از عوامل اصلی در سفید شدن وشکنندگی موهابه حساب می آیند.طبق نظر متخصصان تغذیه ، افراد که دچار سفیدی مو هستند باید میوه هائی همچون سیب،گلابی،هلو و همۀ میوه هائی که سرشار از فلزات گوناگون خصوصا فلز منگنز هستند و نیز مصرف سبزیجاتی همچون سیر ، پیاز ، موسیر و تره که دارای منگنز هستند را در برنامۀ غذائی خود بگنجانند.
مصرف مواد غذائی حاوی مس و منگنز در جلوگیری از سفیدی مو بسیار مؤثر است.یافته های موجود نشان می دهد در میان داروهای گیاهی ، جوشاندۀ سبوس گندم ، مصرف سنبل الطیب،خوردن روزانه ۱ قاشق مربا خوری از مخلوط پودر سبوس برنج و شکر یا نبات سائیده شده و قرار دادن نان جو در دستور رژیم غذائی نیز در حفظ رنگ مو و کاهش موهای سفید مؤثر است.
مس نیز از جمله عناصری است که می تواند بر پوست و مو تاثیر بگذارد و حتی از سفید شدن مو هم جلوگیری می کند.خوراکی هائی همچون نخودفرنگی ،قارچ ، آجیل ، لوبیا ،عدس ، گوجه فرنگی ، موز ، آلو ، سویا و سیب زمینی از جمله غذاهائی هستند که مقدار قابل توجهی مس را در خود جای داده اند.
فقط پیری مو را سفید نمی کندکمبود ویتامین B12،بیماری تیروئید،سیگار کشیدن(سرعت سفید شدن مو در سیگاری ها،چهار برابر افراد غیر سیگاری است)،کم خونی،رژیم های سخت و طولانی مدت،عوامل ارثی،بیماری ها و افزایش گلبولهای سفید خون نیز باعث سفیدی زود هنگام و بیش از حد موها می شودwww.computerdaregaz.blogfa.com.
توصیه هایی برای تغییر شیوه صحبت کردن در معلم ها
1- زیاد صحبت نکنید :
به صدایتان استراحت بدهید . در شیوه تدریس خود تغییراتی ایجاد کنید .
هنگام بیماری، خستگی و فشار روانی از صدای خود کم تر استفاده کنید .
2-فریاد نزنید :
برای جلب توجه دانش آموزان، از روش های غیر کلامی (مانند دست زدن، سکوت و ... ) استفاده کنید .
3-با صدای خیلی زیر یا بم صحبت نکنید :
سطح راحت زیر و بمی صدای خود را بشناسید . زیر تر یا بم تر از آن صحبت نکنید .
4-بلند صحبت نکنید :
هنگام صحبت برای جمع از وسایل تقویت کننده صدا استفاده کنید . فاصله تان را با شنونده کم کنید .
سطح بلندی راحت صدای خود را بشناسید و آهسته تر یا بلندتر از آن صحبت نکنید .
5-وقتی سرو صدای محیط زیاد است، صحبت نکنید :
سر و صدای محیط را کم کنید . به شنونده نزدیک شوید .
رو در رو با شنونده صحبت کنید . صبر کنید دیگران ساکت شوند بعد صحبت کنید .
6-سریع صحبت نکنید :
آرام و شمرده صحبت کنید . از مکث های مناسب حین صحبت کردن استفاده کنید .
7-با فشار و تقلا صحبت نکنید :
آرامش خود را حفظ کنید . با تنفس ناکافی صحبت نکنید .
هنگامی که تحت فشار روانی هستید، صحبت نکنید .
8-از تلفن زیاد استفاده نکنید :
تعداد و مدت زمان تماس ها تلفنی را کم کنید .
9-با صدای یکنواخت صحبت نکنید :
زیر و بمی و بلندی صدای خود را متناسب با محتوای جمله ها تغییر دهید .
از شیوه های وعظ و سخنرانی استفاده کنید .
10-با تنفس ناکافی صحبت نکنید :
راحت و آرام نفس بگیرید . مقدار نفس خود را با طول جمله هایتان تنظیم کنید . از بینی نفس بکشید .
11-دهان، بینی و فک خود را سفت نکنید :
در حالت استراحت بین دو فک باید فاصله کمی باشد . در حین صحبت کردن بگذارید فک پائین آزادانه حرکت کند .
12-صدایتان را صاف نکنید ، سرفه نکنید:
آب دهانتان را محکم قورت دهید . آب بنوشید . این کار را بی صدا انجام دهید . با پزشک مشورت کنید .
نکته !
همیشه بیمار این علائم را ندارد ، اما بیماری وجود دارد .
13-اصلاح رژیم غذایی:
پرهیز از پرخوری، به ویژه خوردن شام خوردن شام سبک در ساعت های اولیه شب
پرهیز از مصرف الکل، غذاهای چرب، قهوه، کاکائو، ادویه جات و مواد حاوی کافئین کاهش وزن
نکته !
در صورتی که با رعایت توصیه های فوق مشکل برطرف نشد، پیگیری درمان های پزشکی ضروری است .
14-بدن خود را خمیده یا کج نکنید :
سر، گردن و بدنتان را راست نگه دارید .
15-بیماری بر گشت اسید معده:
یکی از مشکلات متداول میان کاربران حرفه ای صوت از جمله معلم ها می باشد .
علائمی که بیماران گزارش می کنند : - سوزش سر دل سوزش گلو احساس مزه بد در دهان، به ویژه صبح ها
16-درمان بیماری برگشت اسید معده :
اصلاح رژیم غذایی و سبک زندگی درمان های دارویی
17-اصلاح سبک زندگی :
اجتناب از مصرف دخانیات اجتناب از پوشیدن لباس های تنگ و چسبان بالاتر بودن سر از بدن هنگام خوابیدن